Antioksidant, vitamin C in še katera beseda se pogosto pojavlja v besedilih ali v pogovorih, kjer je glavna tema zdrava prehrana. Ta zelo pogosto vpliva na kakovost našega življena in zdravja na sploh, zato se o tem vse pogosteje piše.
Tudi strokovnjaki trdijo, da zdrava prehrana zelo vpliva na naše življenje. Poleg nje pa tudi dovolj kakovostnega spanca, gibanja v naravi in še kaj bi se našlo. Kljub temu da o tem veliko beremo in vemo, pa se v praksi stvari kažejo drugače.
Vsebina:
Kaj jemo čez dan?
Verjetno vam je povsem jasno, kaj je antioksidant in katera živila ga vključujejo. Prav tako vam je znano, kakšno vlogo ima vitamin C. Vprašamo pa se, ali uživate živila, ki vključujejo dovolj omenjenih hranil. Nekateri sicer posegate po prehranskih dodatkih, a če ne uživate primernih živil skozi dan, vam ta ne pomagajo prav dosti.
Antioksidanti in zdrava prehrana običajno vključujejo veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in pustih virov beljakovin, hkrati pa omejuje predelano hrano, sladke pijače in nezdrave maščobe.
Veste, v katerih živil se skriva največ vitamina C. Vsi vemo, da v sadju in zelenjavi. Ste vedeli, da rdeča paprika vsebuje skorajda največ vitamina C? Verjetno ne, saj bi na prvo mesto postavili številna druga živila.
Kaj vse mora vključevati zdrava prehrana?
Zdrava prehrana vključuje pravzaprav čisto vsa hranila, pomembna pa je seveda njihova količina. Čez dan moramo tako zaužiti dovolj beljakovin pa tudi ogljikovih hidratov in maščob. Zelo pomembno mesto imajo tudi vitamini in minerali.
Kaj je mangostin? Oglejte si zdravstvene koristi in hranilne snovi, ki jih vsebuje sok magostina.
Vitamine in minerale pogosto iščemo v prehranskih dopolnilih. Ta so vse bolj priljubljena, zato je na voljo vse več ponudnikov.
