Prehranski dodatki so postali del našega vsakdana. Skorajda vsak od nas jemlje kakšen dodatek k prehrani. Kljub temu pa moramo biti pri izbiri izjemno previdni. Kupovati jih moramo v specializiranih trgovinah, kjer nam pri izbiri lahko pametno svetujejo izkušeni pa tudi strokovno podkovani prodajalci.
Ključnega pomena je tudi to, da dodatki prehrani niso izbrani zgolj naključno oziroma glede na to, kaj je v nekem trenutku priljubljeno oziroma v trendu. Med drugim na izbiro vplivajo tudi naša leta. Po štiridesetem letu so seveda primernejša izbira povsem druga prehranska dopolnila kot pri dvajsetih letih. Na voljo so najrazličnejši dodatki, zato je treba paziti tudi pri tem. Izjemno priljubljeni so postali denimo veganski dodatki prehrani.
Vsebina:
Dodatki k prehrani za optimiziranje vaše telesne sestave
Če sodite v skupino ljudi, ki želijo optimizirati svojo telesno sestavo in na sploh živeti zdravo življenje, potem obstaja kar precejšnja verjetnost, da ste pripravljeni jemati prehranska dopolnila oziroma prehranske dodatke. Čeprav se prehranjujete z izjemno raznoliko hrano, kar je seveda zelo prav, lahko vašemu telesu primanjkuje določenih hranilnih snovi.
Pravzaprav pa je precej težko vedeti, kje pravzaprav začeti, kar se tiče prehranskih dodatkov. Najbolje je, da si za začetek sestavite seznam prehranskih dodatkov, ki bodo za vas predstavljali nekakšno osnovo. Poskrbite, da bodo izbrani dodatki prehrani predstavljali največ za vaš denar in da boste lahko z njimi svoje telo oskrbeli z vsem, kar potrebuje, da bo lahko svoje delo opravilo optimalno.
Prehransko dopolnilo v obliki omega 3
Če lahko jemljete samo eno dopolnilo, potem se bo večina strokovnjakov strinjalo, da naj bo to kar ribje oziroma krilovo olje. Vsebuje namreč esencialni kislini. Vaše telo bo s pomočjo tega lahko pokurilo maščobno zalogo in se ne bo zanašalo zgolj na glukozo iz ogljikovih hidratov.
Ribje olje je ključno tudi za uravnavanje vnetnih procesov v telesu. Ta nastajajo v večji meri predvsem zaradi prekomernega uživanja predelane prehrane pa tudi zaradi semenskih olj.
Zakaj jemati prehransko dopolnilo v obliki D vitamina?
Tudi vitamin D naj bi veljal za enega od prehranskih dodatkov, ki se vam jih splača vključiti v svoj vsakdan. Veliko število raziskav je namreč pokazalo, da je doseg zdravega nivoja vitamina D daleč najlažji način za preprečevanje številnih bolezni.
Prehranski dodatek v obliki D vitamina spodbuja dolgotrajno zdravje, prav tako optimizacijo telesne sestave pa tudi zmanjšanje stopnje poškodb in bolezni.
Zelo priljubljena kurkuma
Kurkuma vam je najverjetneje dobro poznana začimba, saj jo lahko najdemo skorajda v vsakem gospodinjstvu. Je zelo specifičnega okusa in pomaga izboljšati marsikatero jed. Seveda pa se kurkuma uporablja tudi kot prehranski dodatek v nekoliko drugačni obliki.
Na trgu je na voljo kurkuma v kapsulah, ki jo nekateri zelo priporočajo za jemanje. Kljub temu pa je dobro natančno vedeti, k čemu tovrstni dodatek oziroma dopolnilo sploh pripomore in za koga je najbolj primerna izbira.
Pomoč kurkume pri vnetem grlu
Kurkuma se pogosto omenja v povezavi z vnetji. Morda ne veste, da lahko z njo dobro zdravite tudi vneto grlo. Ko boste začutili prvo praskanje in bolečine v grlu, to lahko preprečite. Pripravite si vodo, v kateri boste raztopili kurkumo.
V dva decilitra vode torej dodajte eno žličko kurkume in to dobro premešajte. Zmes grgrajte in nato tekočino izpljunite. Postopek je treba ponoviti večkrat, vse dokler ne uporabite čisto vse tekočine. Mešanico je najbolje grgrati zjutraj in zvečer.
Za lepšo kožo pomaga kurkuma
Med drugim se kurkuma lahko uporablja tudi za lepšanje kože. Tovrstna začimba naj bi dobro pomagala pri težavah z aknami, pri zmanjševanju brazgotin, pri pigmentaciji, ne nazadnje pri izboljševanju tena kože.
Nekateri iz kurkume izdelujejo masko za obraz. Pogosto kurkumo vsebujejo čistilni geli, kreme za obraz pa tudi mila.
Kurkuma več kot kulinarični dodatek
Na trgu je na voljo kurkuma v kapsulah, ki vam lahko dobro pomaga pri najrazličnejših težavah. Kapsule kurkume na primer pomagajo pri zmanjševanju vnetij, ščitijo jetra, preprečujejo kopičenje maščob okoli jeter v trebušni votlini.
Prav tako kurkumine kapsule pomagajo pri ohranjanju zdravih pljuč in dihalnih poti, podpirajo srce, ohranjajo mladostno kožo, delujejo kot zelo močan antioksidant, krepijo imunski sistem, ohranjajo zdrave sklepe in ne nazadnje pomagajo pri živčnem sistemu.
Ključno pa je, da je kurkuma v kapsulah kupljena v specializirani prodajalni s prehranskimi dodatki. Na tem mestu so namreč na voljo preverjeni izdelki. Četudi boste zanje odšteli nekaj več denarja, je učinkovitost zagotovljena.