Ali tudi vi ponoči smrčite?

Smrčanje

Smrčanje je znak, da v spanju prihaja do težav z dihanjem oziroma oviranega dihanja. To je lahko znak resnih zdravstvenih težav, lahko pa gre tudi samo za manjšo težavo, ki jo povzročajo različni vzroki. Vzrok je lahko tudi le prehoden, kot je recimo prehlad, zaradi katerega imate zamašen nos. Če je smrčanje zelo močno in imate tudi druge težave z dihanjem, se vsekakor splača obiskati zdravnika. Ta vam bo morda lahko dal tudi kakšen nasvet, kako omiliti smrčanje, da boste ponoči bolje spali in lažje dihali.

Smrčanje krati spanec vašemu partnerju

Spanje na hrbtu ni priporočljivo

Najbolj preprost ukrep, da odpravite smrčanje, je zagotovo ta, da prenehate spati na hrbtu. Veliko ljudi, ki ponoči smrčijo, namreč spi na hrbtu. Če ste med njimi tudi vi, poskušajte spremeniti svoj spalni položaj.

Smrčanje in spalna apneja

Morda boste s tem odpravili ali vsaj malo omilili nočno smrčanje. Marsikdo tudi bolj močno smrči, ko spi na enem boku, kot če spi obrnjen v drugo smer, zato velja preizkušati različne spalne položaje.

Podobne objave: