Tudi pri športnikih velja, da je najbolj priporočljiva naravna prehrana, po potrebi pa se uvaja dodatke in specializirano športno prehrano. Načelo, ki naj se ga športnik drži, pravi, da prehrana športnika ne zahteva nobenih sprememb, če deluje.
Športnik, ki ima zdravo telo in dosega dobre rezultate naj torej svoje prehrane nikar ne spreminja, saj se očitno že prehranjuje tako, kot je zanj najbolje.
Kaj pa, kadar trenutna prehrana ni najboljša in zaradi nje ne dosegamo želenih rezultatov? Takrat bo potrebna sprememba, vendar se moramo zavedati, da ta nikoli ne obsega zgolj spremembe prehrane, temveč tudi spremembo treninga – kombinacija obojega je namreč tisto, kar odloča o uspehu ali neuspehu. Različni treningi prav tako vplivajo na različne dele telesa. Za splošno izgubo teže je potrebno spremeniti prehrano in izbrati predvsem aerobne in vzdržljivostne vaje, za hujšanje v trebuh in druge dele telesa, bodo morda bolj primerne druge vaje, zato se je pametno primerno izobraziti, da ne boste postali slabe volje, če ne bo napredek viden takoj.